النصائح الثمانية الذهبية من اجل القضاء على الم الراس النصفي (الشقيقة)

يعتبر الم الراس النصفي من بين امراض العصر المنتشرة بكثرة في العالم ككل و خاصة في بلدان العالم الثالث نظرا لصعوبة ظروف العيش فيها, يصيب الاشخاص البالغين من العمر ما بين 20 و 30 سنة و نادرا ما يتعرض له من هم فوق 45 سنة. يشاع بين عامة الناس ان المصابين بهدا المرض هم فقط من يعانون من الارهاق الدهني نتيجة التفكير الدائم سواءا ادا تعلق الامر بطبيعة عملهم او غير دلك من تفكير في هموم الحياة و مشاغلها. اكدت بعض الدراسات في مراكز البحث الامريكية ان اغلب المصابين بالم الراس النصفي هم من فئة الفقراء و العاطلين عن العمل. للاسف نجد ان اغلبية الناس لا يبدون اهتماما كبيرا لالم الراس النصفي و يعتبرونه الما عاديا يصيب الراس و يمكن زواله باخد مسكن عادي. و رغم صعوبة تحديد السبب المباشر لهدا الداء يرجعه الاطباء المتخصصون الى اضطراب في وظيفة الاوعية التي تحمل الدم من القلب نحو الاجهزة الاخرى اضافة الى عنصر الوراثة و الى اسباب اخرى غير مباشرة تتجلى في ما يلي : - الارهاق البدني و الفكري -الاحباط و القلق. -كثرة النوم.. - الاصابة بالحمى . -اضطراب على مستوى الهرمونات. -التعرض مطولا لاشعة الشمس او لاضاءة قوية. -الروائح الكريهة و الضجيج الصاخب. -التدخين. -اظطرابات في افراز الاستروجين . -نقص نسبة الكليكوز في الدم. -تناول الكحول . -بعض الاطعمة مثل الجبن, اللحوم المعلبة, اللحوم المدخنة, السمك المدخن, النقانق.. -ارتفاع الظغط الدموي. للوقاية من الم الراس النصفي ينصح بعض الاطباء بتتبع بعض التعليمات الضرورية : 1-تجنب السهر. 2-تجنب التغيير المباشر في درجات الحرارة للجسم. 3-عدم التدخين. 4 عدم تناول الادوية التي تسبب الم الراس. 5-ممارسة الرياضة بانتظام. 6-الخضوع لجلسات الارتخاء و التدليك من حين لاخر. 7-تناول اطعمة خفيفة في حال الاحساس ببداية المرض. 8-الخفض من مادة الكافيين. و في حالة الاصابة بمرض الم الراس النصفي ينصح الاطباء المتخصصين المصاب بالقيام بالعمليات التالية للقضاء على المرض : 1-الارتخاء في مكان هادئ. 2-الظغط باليدين على المنطقة ما بين الجبهة و الادن في ان واحد بطريقة قوية مع اعادة العملية. 3-ادا كان المرض بسبب عوامل نفسية يرجى الدهاب عند طبيب نفسي و الخضوع لجلسات. 4-الاستعانة بالعلاج الصيني "الوخز بالابر" نظرا لفعاليته المشهود بها. 5-الخضوع لجلسات التدليك باستمرار . 6-الضغط على نقط مهمة بالجسم مع التركيز على المرض (طريقة صينية) . 7-تناول مشروب بعض الاعشاب المهدئة كالزيزفون, اكليل الجبل , النعناع والخزامى او شرب عصير الليمون. 8-التنوع في الاطعمة مع تناول الخضر و الفواكه باستمرار و شرب الفيتامينات و العصائر.